1. 要多吃溫性食物（胡蘿蔔蘋果汁、生薑紅茶為其主推），在其書中也有提到溫性食物，顏色以紅、黑、橙為主；避免吃寒性食物，顏色以白、藍、綠為主。
2. 要提昇體溫，因為現代人吃太多降溫食物，導致五臟六腑等器官的溫度下降，容易致病。體溫提昇一度，免疫力提昇五倍。除吃溫性食物外，可採泡澡（泡溫泉）、運動（散步或訓練全身肌肉）的方式提昇體溫。
3. 肌肉是人體的造熱工廠，所以，要多活動，以提昇體溫。
4. 喝水要適量，每個人的排水能力不一，但如果喝了超過個人排水能力的水，會造成多餘水分在身體的累積（因為每個人有70%的水分，但有可能會增加或減少），這些多餘水分的累積就會造成水腫、體溫降低，間接造成肥胖或其他疾病。
他的幾本著作真的蠻值得閱讀，裡面有不少藉由西醫臨床觀察到的經驗，並且去驗證中醫的理論。是我近年來看到，與我自己想法最接近的書，但是我又從書裡，得到要提昇體溫、吃溫性食物的新觀念。
@Tamsui, 20140421
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我本人的實驗結果：
（1）下半身發冷改善
當初會注意到網路上分享的石原結實醫師觀點，主要的原因就是這四年來，自己注意到我的下半身會發冷，一開始是冬天的時候下半身會冷，然後一路冷到上半身。一開始以為是冬天的寒流，加上我自己喜歡穿柏肯鞋（拖鞋式的）。所以不以為意，想說，等春天之後就好了。
果然之後等天氣暖了，真的就沒有繼續發冷，結果隔年的冬天又來了，我就想說反正太冷了，等春天之後就好了。結果，這一年的春天還在冷，甚至到夏天都還在冷。所以，我就覺得這下問題大了。
第三年開始在冬天穿鞋子，但是沒有用，還是從腳冷到上半身。
第四年（就是今年）突然注意到石原結實醫師的觀點，尤其有講到下半身發冷這件事情。但是，因為他的論點有點過於「簡單」，他就是認為我們的體溫下降，且肇因於吃太多發冷食物，所以我在半信半疑的狀況下，就上網買了五本他的著作。一看之下，才知道石原結實醫師竟然是個熟知中醫理論的西醫，而且行醫三十多年，有非常豐富的西醫臨床經驗。
一試之下，我的下半身發冷問題，馬上獲得大幅改善，喝了生薑紅茶之後，大概只有再冷個一、兩次左右。所以，如果您也和我有一樣的問題，非常推薦趕快把石原結實醫師的幾本著作好好的瀏覽一番，相信您會有醍醐灌頂之感。
（2）我的體溫確實上昇了
一直以來，我的體溫就稍低。尤其開始有小孩之後，家裡就有耳溫槍。每次順便量，就發現我的體溫硬是比我的太太少了接近一度。原本也沒有覺得如何，想說這樣也不錯，比較不會怕熱，因為體溫稍微低了點。
但是，自從看了石原結實醫師的書之後，就發現我自己這些年頻繁地生病，且我太太甚少生病，難道真的是跟體溫有關嗎？
所以，在喝胡蘿蔔蘋果汁不是太方便的狀況下，我主要就是喝生薑紅茶，加上會喝以黑豆為主的堅果豆漿，大概一個月左右，我的體溫就上昇了。之前大約是在35.2到35.4左右，現在大多可以量到36.2到36.4，有時候還會量到36.5。
很期待未來持續注意自己的飲食，以會提昇體溫的溫性食物為主，加上對於肌肉的鍛鍊，希望能順利打造一個健康的身體。希望之後，我的體重也能慢慢下降。也希望分享我自己的實驗結果，會對大家有幫助，也希望有更多朋友能知道石原結實醫師的觀點，還有也希望能知道大家的實驗結果！祝福大家都有健康的身體。
@Tamsui, 20140615
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前陣子買了一台榨汁機（【Breville】BJE500T鮮純蔬果現榨機），這台是486大丈夫推薦的，有興趣可以看一下他的推薦文。
我會選擇這台，主要的原因也是如大丈夫推薦文章內所言，如果我要每天作胡蘿蔔蘋果汁來喝，要是用慢磨機配件多、清洗費事，一定用沒幾天就放棄了。而這台Breville BJE500T榨汁機，果真簡單好清洗，而且榨汁率還不錯。
回到正題，自從喝了胡蘿蔔蘋果汁之後，整個人變得神清氣爽，原本每天因為工作或照顧小孩，而導致接近傍晚後，我就提不起勁做事，只想癱軟在沙發上睡覺。自從喝了胡蘿蔔蘋果汁之後，精神很好，雖然到了晚上還是會累，但卻比較能夠集中精神，也比較能夠多作一些事情。
體溫的部份，喝胡蘿蔔蘋果汁之後，體溫又有明顯的上升，從36.2到36.4左右，又上升到36.5到36.9之間。如果有吃到降溫的食物，體溫也會下降，但是基本上都在36度以上。效果真的非常好，而且，也讓我即使是夏天待在冷氣房，也不會再覺得身體發冷！此外，流汗的部份，也變得正常多了，唯一的缺點，大概就是要不斷補充水分。（身體的水分因為體溫升高，而流失的比以往多，一開始因為沒注意到，所以身體常處在缺水的狀態，因為我很會流汗，但是過去幾年，因為體溫降低，所以流汗情形有減緩。如今，又恢復以往狀態時，卻因為沒有注意，所以就常忘記補充較多的水分。）
喝了胡蘿蔔蘋果汁之後，生活變得更簡單，因為早餐不用煩惱要吃什麼。中餐與晚餐即使吃到了不好消化的食物，隔天早晨喝了胡蘿蔔蘋果汁之後，不到中午，肚子又咕嚧咕嚧的叫著。很開心，沒想到胡蘿蔔蘋果汁，竟然有可能就此解決困擾我多年的問題（胃腸消化不好、常會脹氣，加上原本的低體溫常生病，甚至下半身寒冷）。
提供給大家參考看看！
