分享：馬克媽媽的分享 瘦大腿刮位在大腿的膽經與肝經

今天看到「馬克媽媽」的分享，覺得還蠻開心的，因為前幾天才建議老婆這麼作，雖然我也出手現場讓她感受到有刮之後的差別（就是先刮了左腳，但是右腳沒刮，讓她馬上比較一下兩隻腳），她也看出來的確有差別，但就是少了一點決心。

今天她看到「馬克媽媽」的分享（分享如下），就貼在自己的facebook上分享，我想，之後應該會有機會是試了吧！？
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《馬克媽媽》『瘦大腿保證班』快來敲膽經跟刮肝經！！！
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推薦給想瘦大腿的朋友們！

@Tamsui 20140617

分享：石原結實醫師建議的食物溫寒屬性表

本文出自石原結實的《這樣吃越吃越健康》-三悅出版社。僅供參考，如有侵權，請來信告知。

@Tamsui, 20140616
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石原結實醫師建議的食物溫寒屬性表

作者：石原結實

蔬菜、蕈菇、堅果
溫性	牛蒡、生薑、洋蔥、韭菜、紅蘿蔔、大蒜、蔥、蘘荷、山藥、蓮藕、芝麻、花生、紅紫蘇(紅紫蘇為溫性，綠紫蘇為寒性)。
中性	蕪菁、南瓜、高麗菜、油菜、蕃薯、芋頭、馬鈴薯、白蘿蔔、玉蜀黍、大白菜、菠菜、山葵(芥末)、杏仁、銀杏(白果)、板栗、核桃。
寒性	明日葉、蘆筍、秋葵、蘿蔔嬰、花椰菜、黃瓜、紫蘇(紅紫蘇為溫性，綠紫蘇為寒性)、芹菜、冬瓜、蕃茄、茄子、苦瓜、甜椒、青花菜、水芹、豆芽、皇宮菜、萵苣、蕨菜、蕈菇類。
穀類、豆類
溫性	蕎麥麵。
中性	黑麵包、糙米、紅豆、四季豆莢、蠶豆、大豆。
寒性	小麥、毛豆。
魚貝類、蛋、肉
溫性	蛋、牛肉、雞肉、羊肉、豬肉、四破魚、星鰻、香魚、大頭鰱、沙丁魚、鰻魚、鰹魚、鰈魚、鯉魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、銀魚、鱸魚、鯛魚、鱈魚、泥鰍、鯟魚、海鰻、比目魚、河豚、鰤魚、鮪魚、烏賊、海膽、蝦、螃蟹、章魚、蛤蠣、鮑魚、牡蠣(蚵)、海螺、蜆。
中性	海藻類。
寒性
站長補充：按中醫的說法，海螺、蜆、蚌、田螺、蟶、蛤蠣、螃蟹、海帶等都是寒性食物。
水果
溫性
中性	酪梨、杏子、草莓(莓類)、無花果、櫻桃、李子、葡萄、李子乾、蘋果。
寒性	柿子、奇異果、葡萄柚、西瓜、梨子、酸橙、鳳梨、香蕉、木瓜、枇杷、芒果、蜜柑、哈密瓜、桃子、檸檬。
飲料、調味料、加工食品
溫性	紅茶、鹽、味噌、醃梅、鹹魚醬、乳酪(起司)、醃漬物、納豆、明太子。
中性	烏龍茶、可可、燒酒、日本清酒、紅葡萄酒、黑砂糖、辣椒、蜂蜜、優格。
寒性	威士忌、牛奶、咖啡、清涼飲料、豆漿、啤酒、綠茶、植物油、醋、美乃滋、豆腐。

分享：【最簡單的補血法】晚上泡腳

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@Tamsui, 20140615
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【最簡單的補血法】晚上泡腳

    腳是陰血的大本營，三條陰經都匯集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。

一、晚上泡腳為什麽能補血

　　血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 — 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

二、四季泡腳的好處

春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。

三、泡腳時各種添加物的效果

l   水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞，幫助睡眠。

l   水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣、促進血液循環、祛除風濕。

l   水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。

l   水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

l   水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

l   水中放乾薑→風濕骨痛、怕冷怕涼→幹姜溫中散寒、回陽通脈。

l   水中放黃耆10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃耆補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

四、泡腳的四大忌諱：

l   一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後。

l   二忌水溫過高。水溫應在40-50度之間。

l   三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

l   四忌自作主張，亂放中藥。

l   五忌經期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

五、【泡腳時】

　　上半身不出汗，下身出汗→腎寒；

　　上身發熱，下半身不出汗→氣虛。

分享：汗從哪裏出，病從哪裏來！

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@Tamsui, 20140615
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汗從哪裏出，病從哪裏來！

1.額頭出汗=肝陽上亢

　　如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議你去醫院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常，因為這很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。

【醫師建議】平時盡量保持心境平和，少生氣，女人尤其要每天睡飽，否則容易陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶，有平肝功效。

2.鼻子出汗=肺氣不足

　　如果平時鼻子愛出汗，說明你肺氣不足，需要調理補氣。從西醫理論看，你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。

【醫師建議】建議你每天用雙手或工具敲打雙腿。其中，重點是多次敲打，並按壓雙腿的左右兩側，因為這是你身體上肺經分布的部位，通過這樣適當的刺激達到調理肺經的目的。

3.頸部出汗=內分泌失調

　　頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

【醫師建議】最好去醫院接受全面激素檢查。

4.胸口出汗=脾胃失和

　　如果胸口常出汗，中醫說是你的體內脾胃失和。西醫覺得這種情況下，你體內的血液循環多半很慢，氧氣運輸不順暢。

【醫師建議】平時不要過度焦慮，也不要看恐怖片，以免驚嚇過度更傷心脾。少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

5.腋下出汗=汗腺過大或飲食過重

　　腋下分布了很多大汗腺，所以汗液較多。但如果汗液分泌太過旺盛，多半是你的汗腺直徑過大。如果汗液氣味很大，是因為你的飲食過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

【醫師建議】汗腺過大時，可以去醫院做簡便有效的激光治療。飲食也要清淡，少鹽少香料，多吃水果、蔬菜。

6.手心、腳心出汗=脾失運化、脾胃濕熱、血虛

　　如果你情緒緊張、激動或害怕時，手心或腳心容易出汗，中醫覺得你多半是脾失運化、脾胃濕熱，而且血虛。

【醫師建議】每天餐後按摩腹部，先順時針按摩30圈，再逆時針按摩30圈。而且要少吃，最好盡量不吃冷食，比如冰淇淋、冷飲等。

7.背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞

　　背部汗腺分布很少，所以背部愛出汗說明你的身體陰陽虛弱，已經極度疲勞。

【醫師建議】保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主，女人還可以早晚做15分鐘瑜伽冥想。

8.私處出汗=濕熱下註、腎陽虛弱

　　如果你的私處愛出汗，中醫認為你的體內濕熱下註，腎陽虛弱。西醫覺得，這種情況下，患細菌性炎癥的可能性會增大，甚至讓私處氣味變重。

　　多多注意自己身上出汗的部位，根據自己的實際情況，保護好自己的身體健康吧。